המהות של האימון שלי היא להוכיח לכם שכשאתם מרגישים פחד או כעס, המוח שלכם נותן לכם עצות גרועות. נקודה. לכן, בכל פעם שאתם שמים לב שאתם חווים פחד או כעס, ההמלצה שלי היא לעשות אחד מהדברים הבאים:
1. "Shift" (ביצוע מעבר): צאו מהפחד/כעס לפני שאתם מחליטים מה לעשות. ובינתיים? אל תעשו כלום. שבו בשקט.
או
2. פעולה הפוכה: אם יש דחיפות ואתם חייבים לפעול מיד (שזה כמעט אף פעם לא המקרה באמת), עשו *בדיוק
עכשיו, בטח תגידו: "למה? למה אתה חושב שהמוח שלי דפוק כשאני כועס? יש לך הוכחות?".
הדרך הכי טובה היא פשוט לנסות את זה פעם אחת. אני מבטיח לכם שזה יעבוד טוב, ואז לא תצטרכו הוכחות. אבל למי שמתעקש… הנה ההסבר:
הקורטקס הקדם-מצחתי (Pre-frontal Cortex) הוא החלק במוח שאחראי על פתרון בעיות וחשיבה יצירתית. האמיגדלה (המוח הזוחלי) היא החלק שמייצר פחד או כעס כתגובה לאיום.
כשמופיע גירוי חיצוני, אנחנו מגיבים קודם כל ברגש. ואז המוח החכם שלנו ממציא "סיפור" שמצדיק את הרגש הזה. ברגע שהסיפור נוצר, הטיית האישור (Confirmation Bias) גורמת לנו לראות רק עובדות שמחזקות את הסיפור, ולקבע את האמונה שזאת ה"אמת".
רגשות הם איתותים חשובים. פחד מאותת על משהו חדש או מסוכן. כעס מאותת שמשהו פוגע בנו. זה מעולה כדי לא לרוץ לתוך אש. אבל שם האינטליגנציה שלהם נגמרת.
בעולם המודרני, הסיפורים שהפחד מייצר מונעים מאיתנו לפעול. הם שומרים על האגו שלנו, אבל יש לזה מחיר עצום (Opportunity Cost). אם לא נפעל, לעולם לא נדע אם חבר הבורד שלא סמכנו עליו היה מסכים לפרוש אם רק היינו מבקשים, או אם העובד שלא מתפקד היה משתפר אם היינו נותנים לו פידבק ישיר ואוהב.
כשאנחנו נתקלים בלא-נודע, הפחד מנבא שמשהו נורא יקרה אם נתקדם. (הכעס מנבא שמשהו רע ימשיך לקרות אם לא נילחם). אבל בהגדרה – אנחנו לא יודעים מה יקרה בעתיד. יש סיכוי שיקרה משהו טוב. אם נחשוב על האפשרות הזו כמה דקות וננשום עמוק, הפחד הופך להתרגשות.
### איך תופסים את זה בזמן אמת? (Fear Journaling)
הבעיה היא שבזמן אמת קשה לשים לב שאנחנו בפחד או כעס.
אני ממליץ "לעשות מיקור חוץ" (Outsource) למודעות הזו. בקשו מהאנשים סביבכם (משפחה, עובדים) לסמן לכם כשהם קולטים שאתם בפחד או כעס. המילים שעובדות הכי טוב עליי הן: "אני תופס אותך כרגע בכעס" (I perceive you to be in anger). כשאני שומע את זה, אני מיד עוצר.
תרגיל: יומן פחדים
אם אין לכם מישהו שנוח לכם לעשות את זה איתו, עשו התערבות עם עצמכם. צרו "יומן פחדים".
בכל פעם שאתם מרגישים פחד, כתבו: "המוח שלי מנבא שאם אעשה X, יקרה Y".
חזרו לרשימה אחרי שבוע או חודש. תראו כמה מהניבויים באמת התגשמו. הניחוש שלי? מעט מאוד, אם בכלל.
💡 אדפטיישן (Adaptation) – מאגר ידע לניהול בעולם החדש
המדריך הזה הוא חלק משיטת הניהול של אדפטיישן. רוצים להעמיק? הכנו עבורכם (ועבור סוכני ה-AI שלכם) מאגר ידע מקיף הכולל את כל ספרי הניהול, הפודקאסטים והכלים של ליאור פרנקל וצוות אדפטיישן: